eins vorweg: herzlichen glückwunsch carsten - lockeres ding im halbfinale.
jetzt zu mir - wie schon mal angekündigt möchte ich diesen blog wieder etwas entstauben. ich muss sagen dass es mir sehr schwer fiel während der monate mit anhaltenden schmerzen in den achillessehnen. seit einer woche geht es aber etwas besser.
in zukunft also wieder mehr neuigkeiten
So - heute ist Montag - der Montag nach einem Marathonwochenende. Ich war aber leider nur als Zuschauer in Hamburg dabei. Trotz alledem habe ich aber viel neuen Mut gefaßt. Vielen Dank nochmal an einen Leser der mich zur Wiederaufnahme des Blogs erinnert hat. Hier wird es nun also immer wieder ein paar Neuigkeiten geben.
Eine Aktualisierung meines Krankenstandes wird in kürze folgen.
Also: Es geht wieder los mit dem Blog!
es geht bald wieder los. ich befinde mich derzeit in einer leichten aufwärmphase. diese habe ich einfach mit einem lauf in lingen beim emslandcross begonnen. die distanz von 2900 meter lag mir zwar nicht ganz so gut, aber ich bin mit meiner leistung recht zufrieden. und in erster linie ging es darum mal wieder mit carsten zu laufen.
es geht also bald wieder mit der berichterstattung los.
zuerst: alles gute! das wird schon wieder! (die person wird wissen dass es für ihn ist).
so jetzt ein erster bericht zum marathon. es werden bestimmt noch einige folgen.
wow! der lauf war wieder überwältigend. sooooo viele zuschauer. und alle brüllen dich an “hopp thomas” oder so ähnlich. ich habe noch die zuschauermassen im kopf. echt wahnsinn!!!
zu meinem rennen: ich bin zufrieden. ich bin mit einer zeit von 2:27:40 std. ins ziel gelaufen. das bedeutet dass ich meine alte bestzeit um ca. eine halbe minute unterboten habe. für die äußeren verhältnisse (sehr sehr sehr warm) ein gutes ergebnis. leider habe ich auf den letzten kilometern ein paar sekunden (minuten?) verloren, sodass eine noch bessere zeit möglich ist.
leider ist es schon sehr spät und der tag war sehr anstrengend. daher geht es jetzt erst mal ins bett. ich werde mich über noch über mein rennen etc. auslassen. versprochen.
dieser link zeigt videos von mir beim conergy hamburg marathon 2008
heute fahre ich in die hansestadt. es geht also wieder los. noch schnell den speicher auf meiner uhr gelösch, damit ich das ganze rennen aufzeichnen kann und los gehts. ich werde mich also bis zum sonntag abend nicht mehr melden.
ich hoffe dann eine positive nachricht hinterlassen zu könne. hoffentlich wird es nicht zu warm. davor habe ich ein wenig angst. naja: jetzt heißt es: HAMBURG WIRD GEROCKT!
trainingsfrei
die wochenmitte ist wieder erreicht. heute bin ich eine kleine runde durch die stadt und am kanal entlang gelaufen. das wetter ist ja herrlich und meppen bietet ein wunderbares geläuf.
leistung: 40 min / 7 km
heute bin ich meine cityrunde nochmals gelaufen. ich möchte jetzt keine einheiten mehr über 15 km absolvieren. es beginnt die zeit, in der der körper sich zurücknimmt.
leistung: 45 min / 12 km
die letzte woche beginnt. jetzt heißt es gesund die woche überstehen und das training zu drosseln. dazu viel essen… : - ) heute fange ich mit einem ruhetag an.
auch heute habe ich das wetter genutzt und war im esterfelder forst unterwegs. jetzt heißt es: nicht mehr auspowern und locker und gesund bleiben.
leistung: 70 min / 16 km
heute stand eine einheit im wald auf dem programm. ich bin dabei lockere 75 min durch den esterfelder forst gejoggt.
leistung: 75 min / 16 km
leider eine laufpause
heute stand wieder ein etwas längerer lauf auf meinem plan. ich bin nochmal meine runde über wesuwe gelaufen. und ich muss sagen dass es ganz gut lief. so langsam freue ich mich auf den marathon, freie breite strassen, zuschauermassen, viele laufverrückte…
leistung: 90 min / 24 km
heute morgen ging nichts. ich war gefühlt nur unwesentlich schneller als der großteil der walker und einen direkten vergleich hätte ich wohl verloren. daher habe ich meine runde auch ein wenig verkürzt.
lesitung: 60 min / 9 km
heute habe ich es mal richtig “krachen” lassen und meine form getestet. dabei bin ich meine 23 km runde nachzu im vollen tempo angegangen. es wurde zwar sehr hart, aber ich bin noch recht gut “durchgekommen”. ich bin daher optimistisch. das war für mich die letzten richtig harte einheit.
leistung: 85 min / 23 km